¿Sabías que una simple taza de té por la mañana puede ser tu aliado para combatir la hinchazón abdominal, proteger tu corazón y controlar la diabetes? Según la Guía de Alimentos para la Población Mexicana del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), el té verde, el té negro y el té de jengibre son infusiones con propiedades específicas que pueden transformar tu salud.
[Puedes leer: Entrenar fuerza a partir de los 50: Clave para proteger tu cerebro]
Aquí te contamos por qué deberías incluirlos en tu rutina matutina.
1. Té verde: Un aliado contra la diabetes
El té verde es famoso por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, pero su beneficio más destacado es su capacidad para combatir la diabetes. Estudios han demostrado que este té actúa directamente sobre la resistencia a la insulina, ayudando a reducir los niveles de hemoglobina A1c, un marcador clave para evaluar el control de esta enfermedad a largo plazo. Además, mejora la sensibilidad a la insulina y estabiliza los niveles de glucosa en sangre. Para obtener estos beneficios, el IMSS recomienda consumirlo sin azúcar en ayunas o durante las primeras horas del día.
Té verde
2. Té negro: Protector del corazón
Si buscas cuidar tu salud cardiovascular, el té negro es tu mejor opción. Gracias a su alta concentración de flavonoides y polifenoles, este té ayuda a reducir los niveles de colesterol “malo” (LDL) mientras aumenta el “bueno” (HDL). Esto mejora la salud de las arterias y previene la acumulación de lípidos dañinos en el organismo. Beberlo tibio y sin edulcorantes añadidos cada mañana puede ser un hábito sencillo pero efectivo para proteger tu corazón.
Té negro
3. Té de jengibre: Digestivo y quemagrasas
El té de jengibre es ideal para quienes buscan perder peso y mejorar su digestión. Este ingrediente activo tiene un efecto termogénico que acelera el metabolismo y facilita la quema de calorías. Además, sus propiedades antiinflamatorias ayudan a reducir la hinchazón abdominal y alivian molestias gastrointestinales. Consumirlo en las mañanas prepara tu sistema digestivo para recibir los alimentos del día de forma más eficiente.
Té de jengibre
Un enfoque integral para la salud
Aunque estos tés tienen beneficios comprobados, el IMSS enfatiza que no son remedios milagrosos. Su efectividad depende de su integración en un plan global de bienestar que incluya una dieta balanceada, ejercicio regular y seguimiento médico. Antes de hacer cambios significativos en tu rutina alimenticia, es indispensable consultar a un nutriólogo, dietista o médico.
Incorporar estas infusiones por las mañanas puede ser un paso positivo hacia un estilo de vida más saludable. ¿Por qué no empezar hoy mismo?
Guía de Bienestar
