Si lo que buscas es sacarle el mayor provecho a la consulta con el experto, vale la pena que dediques un poco de tiempo a prepararte.
Cuanta más información puedas darle sobre tus problemas de sueño, más fácil le será hacer un diagnóstico preciso.
Para ello, responde estas preguntas con la mayor honestidad, precisión y detalle que te sea posible. Anota tus respuestas y compártelas con el doctor cuando llegue el momento de verlo.
- ¿Te resulta difícil conciliar el sueño?
- ¿Te despiertas durante la noche? ¿Cuántas veces? ¿Por cuánto tiempo?
- ¿Cuánto tiempo tardas en conciliar el sueño?
- ¿Cuántas horas duermes en promedio durante la noche?
- ¿Haces siesta? ¿Con qué frecuencia? ¿Por cuánto tiempo?
- ¿Cuándo notaste por primera vez que tenías un problema?
- ¿Cuál piensas que podría ser la causa del mismo?
- ¿Has encontrado algo que te ayude a dormir mejor?
- ¿Hay algo que hace que dormir te resulte más difícil?
- ¿Con qué frecuencia tienes problemas para dormir? ¿Todas las noches? ¿Solo durante la semana? ¿Solo los fines de semana?
- ¿El cambio de horario parece afectarte más que a otras personas? ¿Qué sucede cuando viajas a través de varios husos horarios?
- ¿A qué grado se ve afectada tu vida diaria por tus problemas de sueño? (Refiérete al trabajo, a la vida familiar, y a tus relaciones interpersonales).
- ¿Hay algún otro síntoma? Por ejemplo: ¿experimentas necesidad de levantarte a orinar durante la noche? ¿Presentas sudoración nocturna, cansancio durante el día, problemas digestivos, dolor en alguna parte del cuerpo?
- ¿Qué has intentado hasta ahora para mejorar tu calidad de sueño?
- ¿Consumes alcohol o cualquier producto o bebida con cafeína?
- ¿Fumas? ¿Lo haces para ayudarte a conciliar el sueño?
- ¿Estás tomando algún medicamento? ¿Qué tipo y en qué dosis?
- ¿Qué productos de venta libre utilizas? (Recuerda incluir complementos vitamínicos, remedios herbolarios y naturistas, medicamentos homeopáticos, etc.).
¿Qué haces cuando no puedes dormir?
Tomado de Guía de Bienestar, Selecciones