Aunque son invisibles, los rayos UV pueden producir arrugas, quemaduras y enrojecimiento de la piel por eso es muy importante utilizar protector solar todos los días sin importar la actividad que llevemos a cabo. ¡Porque las nubes no protegen de los rayos UV!
Por eso es necesario siempre proteger nuestra piel cuando estemos al aire libre, ya sea cuando hagamos ejercicio, nos traslademos a pie o en bicicleta de un lugar a otro, o hasta cuando paseemos a nuestra mascota.
Y como ninguna persona está exenta de los efectos de los rayos UVA y UVB, es importante seguir los siguientes consejos que Hawaiian Tropic tiene para mantener una piel saludable:
- Utilizar un protector solar que sea resistente al agua y al sudor, de preferencia con productos altos en FPS.
- Evitar lo más posible practicar cualquier deporte en las horas de mayor radiación UV (10 am – 4 pm)
- Usar ropa, gorra y lentes adecuados para una mayor protección.
- Mantenerte siempre hidratado ya que durante la práctica deportiva se pierden muchos líquidos y con éstos, vitaminas y minerales. Además, el agua facilitará la eliminación de toxinas que perjudican el rendimiento y la calidad de la piel.
- Aplicar protector solar 20 minutos antes de exponerse al sol, sobre todo en las partes del cuerpo más vulnerables como nariz, cuello, orejas.
- Tomar mucha agua, para mantener la hidratación.
- Una alimentación rica en antioxidantes como cítricos, frutos rojos, verduras de hoja verde como espinacas, proteína como carne y huevo. También frutos secos.
- Huméctate diariamente con crema.
- No fumes, ya que provoca envejecimiento prematuro.
- Duerme de 7 a 9 horas porque la piel demanda un descanso determinado.
- Cuando baje la temperatura, abrígate bien, pues el frío puede provocar pérdida de elasticidad en la piel y comezón.
- Usa jabón neutro para cara y cuerpo.
- Durante el baño, no permanezcas por mucho tiempo bajo la regadera, y utiliza agua templada en lugar de caliente.
- No rasques, pellizques ni frotes la piel con agresividad, para evitar enrojecimientos e irritaciones.
- Aplica protector solar en cara y cuerpo 30 minutos antes de cualquier exposición al aire libre.
- Reaplica cada 3 horas, en caso de que te hayas metido a la alberca, debes volver a aplicar protector solar enseguida.
Guía de Bienestar
