¿Te falta energía por la mañana? El licuado de avena con cacao es una bebida deliciosa y nutritiva que puede ser una excelente opción para recobrar energía. Este licuado combina los beneficios de la avena, una fuente de fibra, carbohidratos complejos y proteínas, con los beneficios del cacao, un alimento rico en antioxidantes y nutrientes esenciales.
En este artículo, te contaremos cuáles son los beneficios de esta bebida y cómo puede ayudarte a sentirte con más energía.
Beneficios del licuado de avena con cacao
El licuado de avena con cacao ofrece una serie de beneficios para la salud, entre los que se incluyen:
- Provee energía: La avena es una fuente de carbohidratos complejos, que proporcionan energía de liberación prolongada. El cacao también es una fuente de energía, gracias a su contenido de teobromina, un compuesto similar a la cafeína.
- Mejora la digestión: La avena es una fuente de fibra, que ayuda a regular el tránsito intestinal. El cacao también puede ayudar a mejorar la digestión, gracias a su contenido de fibra y antioxidantes.
- Fortalece los huesos: La avena es una buena fuente de magnesio, un mineral esencial para la salud de los huesos. El cacao también es una buena fuente de magnesio.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas: La avena es una buena fuente de fibra soluble, que puede ayudar a reducir el colesterol LDL, el colesterol “malo”. El cacao también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, gracias a su contenido de antioxidantes.
Ingredientes
Para preparar un licuado de avena con cacao, necesitarás los siguientes ingredientes:
- 60 gramos de avena en hojuelas
- 3 cucharadas de cacao en polvo
- 300 ml de leche descremada
- Miel o azúcar al gusto (opcional)
Preparación
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta que quede una mezcla homogénea.
- Si lo deseas, puedes agregar un poco de miel o azúcar para endulzar el licuado.
- Sirve inmediatamente y disfruta.