Trucos para tener más energía

El cansancio o agotamiento es una apreciación subjetiva de falta de energía o decaimiento.

Cuando el cansancio o agotamiento no tiene una razón aparente, o no se debe a ningún esfuerzo físico o mental, puede ser un síntoma de una enfermedad o condición médica. Algunas de las causas del cansancio pueden ser ciertas condiciones, como la anemia, el cáncer, fiebre, SIDA, insomnio, depresión, infecciones crónicas, lupus, infecciones virales, o también los efectos secundarios de algunos medicamentos antialérgicos y diuréticos, entre muchas otras.

Recomendaciones para cargar la batería y contrarrestar el cansancio

1. Desayuna, incluso cuando no tengas hambre, estarás mucho más animado y alegre.
2. Bebidas de avena, se mezcla 3 cucharadas de avena con un vaso de leche y se toma en las mañanas.
3. Come cada tres o cuatro horas, realizar tres comidas racionales y dos colaciones al día puede ayudarte a mantener tus niveles de energía y azúcar en sangre estables durante todo el día.
4. Agrega más fibras, las fibras tienen un efecto de acción prolongada sobre los carbohidratos, de modo que entran en tu torrente sanguíneo a un paso lento y sostenido, otorgando a tu energía poder de permanencia.
5. Consume vitaminas, como la vitamina C, también aumenta las defensas del cuerpo y ayuda a luchar contra cualquier virus o bacteria que pueda haber.
6. Alimenta tu cerebro con Omega-3, encontrado en pescados grasos (como son el atún y el salmón), en nueces, y en el aceite de colza, estos ácidos grasos esenciales juegan un ron preponderante en la conservación del buen estado de las células cerebrales y en la sensación del estado de alerta mental.
7. Toma jugos naturales sin azúcar, como por ejemplo jugo de manzana, jugo de naranja, jugo de limón y jugo de melón con miel, colabora en la tarea de combatir el cansancio y aumentar las energías.
8. Mantente hidratado, el agua es el componente principal de la sangre y de todos los otros fluidos corporales.
9. infusiones de lavanda y romero en las mañanas, infusiones de raíz de angélica, comino y salvia en partes iguales, y bebidas hechas a base de guaraná.
10. Haz ejercicios en las mañanas, también ayuda a que el cuerpo tenga una mejor circulación y tenga más energía a través del día.

El cansancio (que no sea por enfermedades graves) puede ser combatido con un aumento en el consumo de alimentos ricos en vitaminas, complejos vitamínicos y buenas noches de descanso para el cuerpo.

Este tema se deriva del artículo “¡Actívate y ponte en marcha!”, de La Guía de Bienestar Selecciones Baja de peso sin fallar