Sal más rápido y sin preocupaciones con estos sencillos ajustes para cada mañana que te servirán para no retrasarte y salir feliz de casa.
No presiones el botón de repetición tanto que termines corriendo por la puerta. Programa tu despertador 15 minutos antes de lo habitual y utiliza el tiempo para prepararte mentalmente para el día. Planifica tu atuendo, metas y desayuno, o tómate un momento para estirarte o leer las noticias para una mañana feliz.
Cuantas menos decisiones tengas que tomar, menos estresado estarás. La mayoría de las acciones, lo que comes, tu ritual de baño, pueden permanecer igual todos los días. Todo lo demás debe planificarse con anticipación.
Prepara tu atuendo la noche anterior y carga todo lo que necesitarás en tu bolsa de trabajo.
Incluso antes de abrir los ojos, estira el cuerpo para aumentar el flujo sanguíneo y enviar oxígeno a los tejidos. Comienza con los dedos de las manos, las muñecas y los brazos, y luego continúa con los dedos de los pies, los pies, los tobillos y las piernas.
Para cuando termines con el cuello y la espalda, estarás listo para saltar de la cama y tener una mañana feliz. Conoce 5 trucos más para empezar tu día de excelente forma.
Un entrenamiento de 30 minutos te inundará con endorfinas que mejorarán tu estado de ánimo y te durarán la mayor parte del día. Además, programar tu ejercicio para la primera hora de la mañana hará que sea más probable que te ciñas a un programa de ejercicios, según han demostrado los estudios, probablemente porque tu agenda no tendrá la oportunidad de atascarse con excusas.
Intenta subirte a la caminadora, hacer yoga o ver un video de ejercicios que disfrutes.
Para las mañanas en las que presionas el botón de repetición demasiadas veces o te desvías cuando te estás arreglando, un atuendo ya elegido te ayudará a vestirte sin esfuerzo. Guarda un atuendo, completo con calcetines y joyas, en una percha para que puedas ponértelo y salir corriendo por la puerta.
Cada noche, tu cuerpo pasa por un ayuno mientras duermes, dejándote deshidratado cuando te despiertas. Bebe ocho onzas de agua tan pronto como estés listo para hidratarte.
Comienza tu día con una nota positiva leyendo una cita motivacional para alejar tus pensamientos de la negatividad. Alternativamente, un mantra positivo puede ser meditativo, o un poema podría ayudarte a concentrarte para una mañana feliz.
Por la noche, fluyen tus jugos creativos. Tomarse de cinco a diez minutos por la mañana para pensar o escuchar música puede ayudarte a convertir esos pensamientos imaginativos en planes realistas.
La ducha promedio dura alrededor de 12 minutos, una gran cantidad de tiempo cuando intentas entrar y salir corriendo. Si no te gusta ducharte por la noche, utiliza productos dos en uno como el champú acondicionador. Para ahorrar aún más tiempo, no frotes todo el cuerpo. Usa jabón para las axilas y las ingles, y deja que el resto se enjuague.
Antes de salir por la puerta, besa a todos los que amas en tu casa (incluido tu gato o perro). Conectarse físicamente con tus seres queridos enmarcará tu día con positividad y un recordatorio de lo que es importante para ti, además de reducir el estrés.
Tomado de rd.com 22 Tricks for an Instantly Happier Morning
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