Agréganos como tu fuente favorita en Google
Agrega Revista Selecciones México en
Volver al trabajo después de las vacaciones puede generar cansancio y desmotivación, pero con una planificación adecuada es posible evitar que la primera semana se convierta en un desafío.
El síndrome posvacacional y sus efectos
El regreso a las obligaciones laborales y académicas tras las vacaciones suele provocar sensaciones como irritabilidad, fatiga y dificultad para concentrarse. Estas manifestaciones se conocen como síndrome posvacacional, aunque no constituyen una enfermedad ni diagnóstico clínico.
Juan Carlos Higueras, Vicedecano de EAE Business School, explica que estos síntomas responden al proceso de adaptación que implica dejar atrás horarios flexibles y actividades de ocio para retomar las rutinas y responsabilidades habituales.
Cómo manejar la reincorporación laboral
Según Higueras, es normal sentirse cansado o desmotivado durante los primeros días, ya que el organismo necesita tiempo para reajustarse. Sin embargo, si los síntomas son intensos o prolongados, podrían indicar problemas previos como estrés o insatisfacción laboral.
Uno de los errores comunes es intentar ponerse al día con todas las tareas acumuladas desde el primer día, lo que puede generar saturación y sensación de urgencia constante.
Recomendaciones para una vuelta saludable
Para facilitar la reincorporación, se aconseja:
- Realizar una revisión general de pendientes.
- Diferenciar entre tareas urgentes e importantes.
- Establecer objetivos realistas para los primeros días.
- Reservar espacios sin reuniones y limitar interrupciones.
- No llenar la agenda antes de conocer el volumen real de trabajo.
Higueras señala que la vuelta debe ser progresiva, recuperando responsabilidades sin abandonar los hábitos saludables adquiridos durante las vacaciones.
Preparación previa al regreso
Siempre que sea posible, regresar al lugar de residencia uno o dos días antes de volver al trabajo ayuda a reorganizar horarios de sueño y preparar las obligaciones domésticas, reduciendo el impacto del cambio.
Mantener la actividad física, una alimentación equilibrada y dedicar pequeños momentos a la desconexión contribuye a que la transición sea más llevadera.
Claves del regreso laboral en breve
- Naturaleza del proceso: El síndrome posvacacional no es un diagnóstico clínico, sino un periodo de reajuste biológico y mental.
- Estrategia clave: Priorizar pendientes, fijar metas diarias realistas y evitar agendar reuniones masivas al volver.
- Preparación previa: Regresar a casa 1 o 2 días antes para estabilizar los ciclos de descanso.
Agréganos como tu fuente favorita en Google
Agrega Revista Selecciones México en
Guía de Bienestar
