Conoce y date cuenta de como las relaciones en pareja pueden mantener a las personas saludables, activas y delgadas. Aprovecha estas ventajas.
Todos podemos hacer ejercicio y adherirnos a hábitos alimenticios saludables, pero una pareja que vive junta automáticamente tienen una ventaja. “Vivir con alguien es como un salvavidas o un cinturón de seguridad”, dijo a The New York Times la socióloga Linda Waite, PhD, de la Universidad de Chicago y autora de The Case for Marriage. “Podemos ponerlo exactamente en la misma categoría que comer una buena dieta, hacer ejercicio y no fumar”.
Vivir en pareja ayuda más a la salud cuando las personas imitan los hábitos saludables de los demás. Cuando los investigadores de la Universidad Brigham Young examinaron a 4,746 parejas que vivían juntas de entre 51 y 61 años, encontraron que son espejos en lo que respecta al estado de salud: un hombre de unos 50 años con excelente salud tenía una probabilidad muy baja de tener una esposa en buenas o pobre salud.
Pero si la salud del hombre empeoraba, aumentaban las posibilidades de que su pareja tuviera buena o mala salud. ¿Por qué? Las parejas viven en los mismos entornos en lo que respecta a la alimentación, el ejercicio y la reducción del estrés. También comparten tensiones emocionales, lo que podría conducir a un problema de alimentación emocional.
Una vida saludable es una opción beneficiosa para las parejas que viven juntas. No solo mejora su salud y longevidad individual, sino que también crea oportunidades maravillosas para hacer cosas juntos.
Kimberly y Gary Jordan de Spartanburg, Carolina del Sur, encuentran tiempo para una caminata diaria de 5 kilómetros en su vecindario. Se relajan, se ponen al día y queman casi 300 calorías cada uno por salida. “Es una bendición tener tiempo para hablar, caminar juntos al aire libre y relajarse”, dice Kimberly.
Otro ejercicio de pareja que a menudo se pasa por alto y que no debe perderse: el sexo. Hacer el amor hace que el corazón lata y queme alrededor de 50 calorías (¡oye, no es un maratón, pero quemarás una Oreo!). Pero esos no son todos los beneficios para la salud que obtienes del sexo.
La diversión en la cama desencadena la liberación de endorfinas que te hacen sentir bien, opiáceos naturales y la hormona del abrazo, la oxitocina. Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, aumenta la inmunidad (según algunos estudios) y mejora la salud mental.
Ed y Sylvia Robertson recientemente completaron una membresía de un año en Weight Watchers y perdieron 50 kilos en total. “Una de las metas que seguimos estableciendo para nosotros mismos fue una mejor salud y más ejercicio, pero seguimos haciéndolo”, dice Sylvia.
“Necesitábamos un programa que pudiéramos hacer juntos. También nos preocupaba la prediabetes”. Ed añade: “Hemos tenido ese escalofrío gradual de mediana edad. ¡Ahora estamos delgados otra vez! ¡Pasé de una talla 49 de cintura a una 32! Nos dijimos a nosotros mismos que nuestra salud es importante, que nuestros cuerpos valen todo este esfuerzo para comer bien y hacer más ejercicio”.
Los hombres obtienen beneficios nutricionales cuando se casan o se juntan, mientras que las dietas de las mujeres disminuyen después de decir “Sí, quiero”, concluyó una revisión reciente de 23 estudios sobre las consecuencias para la salud de la pareja.
“La dieta de un hombre tiende a volverse más saludable cuando comienza a convivir con una pareja femenina, y su influencia tiene un impacto positivo a largo plazo. En contraste, las mujeres comen más alimentos poco saludables y tienden a aumentar de peso cuando se mudan con un compañero masculino”, dice la investigadora principal Amelia Lake, PhD, becaria postdoctoral en el Centro de Investigación de Nutrición Humana de la Universidad de Newcastle en Gran Bretaña.
Un estudio australiano de 3,000 parejas encontró que los hombres comían más grasa, sal y azúcar antes de mudarse con su pareja y menos después, ya que las mujeres se encargaban más de las compras de comestibles y la preparación de alimentos. Mientras tanto, la ingesta de grasas y calorías de las mujeres aumentó, al igual que su peso. Parte del problema podría ser ceder a estos alimentos “saludables” que en realidad son malos para ti.
Otra investigación citada por el Dr. Lake ha encontrado que para su décimo aniversario, es probable que una mujer casada haya engordado 8-9 kilos. Mujeres: sigan sus instintos alimentarios saludables. Hombres: sigan su ejemplo.
Un nuevo estudio de la Facultad de Salud y Ciencias de la Rehabilitación de la Universidad de Pittsburgh de 3,075 mujeres y hombres de 70 a 79 años encontró que los hombres muy activos tenían tres veces más probabilidades de tener esposas muy activas. Si tu pareja juega golf, tenis, corre, camina, está en una liga de futbol o disfruta de otras actividades físicas, acompáñalo.
Juega o participa si puedes, o usa el tiempo para seguir tu propia rutina de ejercicios. De hecho, ser activos juntos es una de las pequeñas cosas que pueden hacer para que tu relación sea buena.
Incluso las parejas felices tienen estas discusiones totalmente normales, pero las peleas constantes son una mala señal. Una creciente cantidad de investigaciones vincula los matrimonios infelices con lamentables consecuencias para la salud.
Un estudio de 105 trabajadores de la administración pública británica de mediana edad encontró que las mujeres y los hombres con más preocupaciones maritales tenían niveles más altos de cortisol, la hormona del estrés, así como niveles más altos de estrés y presión arterial alta, factores que aumentan el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Las tensiones matrimoniales también se han relacionado con la depresión, más enfermedades de las encías y un mayor riesgo de úlceras de estómago.
Los investigadores de psiquiatría de la Universidad de Pittsburgh que siguieron la salud de 12,000 hombres con problemas cardíacos durante nueve años encontraron que los hombres que tomaban vacaciones anuales tenían un riesgo menor de muerte que los que se saltaban estos descansos tan necesarios.
Las vacaciones pueden proteger la salud al reducir el estrés, al colocarlo en un entorno relajante con familiares y amigos y al brindarle la oportunidad de hacer más ejercicio.
Tradicionalmente, una esposa que se quedaba en casa protegía la salud conyugal cocinando comidas saludables y planificando actividades para aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo. Probablemente también reclamaste a tu pareja para que se comiera el brócoli, se acostara más temprano, durmiera más y tomara sus vitaminas.
Un interesante estudio de la Universidad de Chicago descubrió que en las parejas de dos carreras, las probabilidades de que un esposo goce de buena salud disminuyen en un 25 por ciento si su esposa trabaja a tiempo completo. ¿La moral? Ambos deben hacerse cargo de su salud juntos, señala el autor principal del estudio, Ross Stolzenberg, PhD.
Trabajar en equipo produce mejores resultados que designar a un socio como entrenador en jefe y regañar.
Una vida saludable puede parecer un objetivo en movimiento: un día la grasa es mala; al siguiente, es un alimento milagroso para bajar de peso. Un día, caminar rápido está de moda; el siguiente, otro experto promociona una rutina lenta como la mejor manera de quemar grasa.
¿Qué es lo correcto? La respuesta: por lo general, no importa. Los fundamentos de una vida sana son innegables: levantarse y moverse la mayoría de los días durante 30 minutos o más; comer porciones modestas en las comidas; elegir frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras como alimentos principales; tener una actitud positiva; dormir bien por la noche; tomar un multivitamínico (sin mencionar estos secretos probados para una vida saludable).
Esta es una sabiduría simple y probada que por sí sola puede transformar tu salud, y si lo aprendes con un compañero, es más probable que tomes medidas.
Tomado de rd.com 8 Reasons Marriage Is Better Than the Gym
