¿Lo Sabías?, Salud
¡Adiós a la ansiedad! Maneras de lidiar con ella
Esta condición común que puede causar desde ataques de pánico y pensamientos intrusivos hasta evitar por completo las actividades cotidianas, se puede tratar con éxito.
Esta condición común que puede causar desde ataques de pánico y pensamientos intrusivos hasta evitar por completo las actividades cotidianas, se puede tratar con éxito.
¿Está preocupado, inquieto o tiene problemas para concentrarse la mayor parte del tiempo? Podría ser ansiedad. Este trastorno de salud mental común se puede tratar con la combinación correcta de medicamentos, asesoramiento y cuidado personal, pero primero debes comprender qué es y cómo está afectando tu vida.
Si tienes ansiedad, definitivamente no estás solo, aunque probablemente te sienta bastante aislado. Esta condición común, que puede causar todo, desde ataques de pánico y pensamientos intrusivos hasta evitar por completo las actividades cotidianas, puede tratarse con éxito. Esto es lo que necesita saber sobre la ansiedad y obtener la ayuda que necesitas para ti o un ser querido.
Es un sentimiento de miedo, que todo el mundo tiene de vez en cuando, y una expresión de tu respuesta natural de “lucha o huida” al peligro. ¿Cuál es la diferencia entre la ansiedad y un trastorno de ansiedad?
La ansiedad es una respuesta a una amenaza real (hay un tornado que se dirige a tu ciudad o estás nervioso por un examen) es saludable, no una enfermedad. La ansiedad en respuesta a amenazas imaginarias (sientes que todos se burlan de ti o tiemblas sin control cuando suena el teléfono) se considera una afección de salud mental.
La mayoría de los casos existen en un espectro. Por ejemplo, es normal preocuparse si tu jefe te pide que seas más receptivo a los correos electrónicos, pero si eres propenso a la ansiedad, podrías reaccionar de forma exagerada y asumir que estás a punto de ser despedido. Los problemas relacionados con la ansiedad que son persistentes e interrumpen tu capacidad para vivir tu vida diaria se consideran motivo de preocupación.
El trastorno de ansiedad generalizada, a veces llamado ansiedad clínica, es uno de los trastornos psiquiátricos más comunes, según el Instituto Nacional de Salud Mental , que afecta a casi el 3 por ciento de la población general y al doble de mujeres que de hombres.
Si bien los expertos están de acuerdo en que los trastornos de ansiedad son comunes, su prevalencia real puede ser mayor porque las personas con ansiedad no siempre buscan ayuda y muchos médicos no hacen un diagnóstico formal , especialmente porque a menudo aparece con otras afecciones de salud.
Además, “trastornos de ansiedad” es un término general para describir muchas afecciones, incluida la fobia social y el trastorno de ansiedad por separación y varias fobias. La ansiedad “general”, aunque grave, a menudo se ve eclipsada por sus primos más debilitantes.
Los síntomas de ansiedad son incómodos y con frecuencia interfieren con el funcionamiento normal. Aquí hay algunos signos de que podría tener esta condición.
La ansiedad está recibiendo mucha atención en estos días porque los jóvenes se están abriendo al respecto. La mediana de edad de aparición de todos los trastornos de ansiedad es a los 11 años, con tasas de prevalencia más altas entre los 20 y los 30 años. Si bien cualquier persona a cualquier edad puede desarrollar un trastorno de ansiedad , las tasas disminuyen alrededor de los 50 e, incluso sin tratamiento, la mayoría de las personas no tienen síntomas después de los 65 años.
A pesar de esta nota optimista, nadie debe esperar hasta la vejez para controlar su ansiedad. El trastorno de ansiedad generalizada es tratable y puede manejarse con éxito con una combinación de terapia, apoyo social, medicamentos y otros métodos. Los tratamientos incluyen:
Cualquiera que sea el enfoque que adoptes para controlar tu ansiedad, tener un equipo y un plan que involucre a los profesionales de salud correspondientes, a tu familia y seres queridos, a tu lado para que puedas lograr tus objetivos de salud específicos. Por ejemplo, algunas personas prefieren no tomar medicamentos recetados, no tienen cobertura de salud mental o quieren experimentar con enfoques alternativos. Estos factores influirán en el tipo de tratamientos que pruebes.
La comunicación es clave: informa a tu médico y farmacéutico si estás tomando algún remedio natural, ya que estos pueden interferir con los medicamentos recetados (“natural” no significa inofensivo). Y si bien es posible que tengas la necesidad de ocultar tus sentimientos, abrirse a tus cuidadores puede educarlos y permitirles ofrecerte el apoyo adecuado, especialmente en los días malos o si alguna vez tiene ganas de hacerte daño.
Si tú o alguien que conoces ha tenido pensamientos de autolesión o suicidio , comunícate al 55 5259-8121 Sistema Nacional de Apoyo, Consejo Psicológico e Intervención en Crisis por Teléfono (SAPTEL) funciona en nuestro país durante las 24 horas del día. Su servicio es completamente gratuito al teléfono.
Muchas cosas pueden contribuir a la ansiedad, desde las publicaciones en las redes sociales de tus compañeros de trabajo hasta simplemente pensar en el calentamiento global. También es bastante común que la ansiedad vaya de la mano con otras condiciones. Afortunadamente, hay muchas maneras de calmar esos molestos miedos y pensamientos persistentes. Aquí hay algunos que pueden ayudarte.
Los trastornos de ansiedad muchas veces se esconden a simple vista, porque sus síntomas no son necesariamente patológicos. Después de todo, la ansiedad, la preocupación y el pánico son respuestas saludables ante un peligro grave. Sin embargo, algunas personas sienten una ansiedad extrema en ausencia de cualquier amenaza. ¿Por qué es una pregunta que los investigadores psiquiátricos todavía están explorando?
Esto es lo que sabemos: Ciertas sustancias químicas en el sistema nervioso central, incluidas la serotonina, la norepinefrina y el ácido gamma-aminobutírico, son responsables de controlar los sentimientos de ansiedad, estrés y miedo.
Activan la amígdala, el tejido con forma de almendra dentro de cada hemisferio cerebral, que controla las emociones. Los científicos plantean la hipótesis de que las personas con trastornos de ansiedad tienen una mayor respuesta de la amígdala a señales externas, moduladores químicos insuficientes en el cerebro o una combinación.
La ansiedad tiene un componente bioquímico, pero nadie piensa que es simplemente un problema de circuitos cerebrales. Puede desencadenarse o exacerbarse por una serie de otros factores, incluidos el estrés y el trauma, el abuso de sustancias, ciertos medicamentos o la separación infantil.
Los expertos dicen que las vulnerabilidades genéticas también juegan un papel, y la investigación emergente sugiere que los trastornos de ansiedad pueden heredarse y transmitirse de generación en generación.
Los trastornos de ansiedad también tienden a coexistir con otras afecciones de salud mental , como la depresión , el trastorno bipolar y el abuso crónico de sustancias , lo que hace que el desafío de diagnosticar y tratar a las personas con ansiedad sea mucho más complejo. Si crees que tienes o estás en riesgo de tener otra afección relacionada con tu ansiedad, es importante que se lo comuniques a tu médico. La llamada “comorbilidad” puede empeorar tus síntomas y tu calidad de vida, y tratar ambos puede conducir a resultados más exitosos.
Y recuerda, no hay vergüenza en tener ansiedad y hay muchas opciones de tratamiento prometedoras. Estsá en buena compañía y los investigadores están descubriendo innumerables formas de manejar e incluso curar esta condición desafiante.
Con información de rd.com
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