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¿Acostumbras dar largas caminatas? Prepárate consumiendo alimentos que quitan el dolor muscular y favorecen la recuperación.
La clave: comer alimentos que contengan potasio, un mineral que ayuda al organismo a descomponer los carbohidratos y formar músculos. Una porción diaria de un alimento rico en potasio —un puñado de frutos secos, un vaso de jugo de tomate, de cítricos o de leche, una rebanada de melón, una naranja o un plátano— ayuda a aliviar o mitigar los calambres en las piernas y a prevenir su recurrencia.
También bebe mucha agua: mantiene la circulación sanguínea y ayuda a eliminar de los músculos las toxinas causantes de calambres.
Remedio rápido para los calambres en las piernas: dobla y desdobla los dedos de los pies unas 12 veces.15
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