Conoce los beneficios que el yoga puede dar a tu vida

El yoga tiene como propósito unificar el cuerpo, la mente y el espíritu. Su origen se ubica en la India hace más 5,000 años.

Los beneficios al practicar yoga son tantos que actualmente cerca de 2 billones de personas realizan esta actividad, y además es apoyada por líderes mundiales de más de 170 países incluyendo México, Canadá, China, Estados Unidos.

Algunos de sus beneficios según el Instituto Mexicano de Yoga son:

Aumenta el bienestar general aliviando el estrés, generando hábitos saludables y mejorando la salud mental/emocional, el balance y el sueño
Mejora la concentración y la memoria
La práctica de yoga más unos minutos de meditación disminuye los niveles de ansiedad
Mejora la fuerza muscular que ayuda a prevenir artritis y dolores de espalda
Previene lesiones de cartílago y articulaciones
Protege la espina dorsal
Oxigena las células del cuerpo

Y por supuesto que sus beneficios también alcanzan a los más pequeños. Según la Agencia de la ONU para Refugiados la práctica de este método milenario aporta estos beneficios:

El yoga mejora la postura

Mediante el yoga se fomentan los buenos hábitos a la hora de sentarse, de andar, de estudiar, de practicar deporte, etc. Esto favorecerá al niño en su rutina diaria

Aumento de la autoestima

El conocimiento de uno mismo que proporciona el yoga puede ayudar a mejorar la autoestima del niño, que aprenderá a apreciar sus defectos y sus virtudes

Calma y relajación con yoga

El control de la respiración, la forma de notar como el aire pasa por el cuerpo, son formas de aportar calma al niño

Concentración

La práctica del yoga exige concentración, por lo que el niño aprenderá a no distraerse al realizar esta actividad y podrá utilizar esa habilidad a la hora de estudiar, por ejemplo

Diversión

La diversión no puede faltar cuando se trata de niños. Cada postura se asocia a un animal o a un elemento natural, por lo que los niños se divertirán imitando a la rana, al cisne o al escorpión

Cómo prevenir lesiones al practicar yoga

Si bien el yoga generalmente es seguro, es posible lastimarse si se hace una posición de forma incorrecta o si se exige demasiado. Estos son algunos consejos de la Biblioteca de Medicina de Estados Unidos para mantenerse seguros durante su práctica:

Si existe una afección médica hablar con un especialista antes de iniciar yoga. Pregunta si debes evitar alguna postura
Comienza lentamente y aprende lo básico antes de esforzarte en exceso
Elige una clase adecuada a tu nivel. Si no estás seguro, pregúntale al maestro
No te exijas más allá de tu nivel de comodidad. Si no puedes realizar una posición, pídele a tu maestro que te ayude a modificarla
Haz preguntas si no estás seguro de cómo hacer una posición
Lleva consigo una botella de agua e hidrátate, sobre todo si es yoga caliente
Usa ropa que te permita moverte con libertad
Escucha a tu cuerpo. Si sientes dolor o fatiga detente y descansa

Eliesheva Ramos

Como periodista tengo la misión, parafraseando al intelectual español Julio Anguita, de perturbar, de agitar el cerebro, de mover las conciencias. Para lograr esos objetivos me aferro al abecedario como otros se aferran al escapulario. Me especializo en notas de salud, bienestar, estilo de vida, gastronomía y viajes.