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Si no te gusta limpiar tu casa, aquí tienes un incentivo: cuántas calorías quemas con cada actividad.
El escenario ideal: ponerte en forma mientras limpias tu casa
Hacer las tareas domésticas quizá no sea tan intenso como ejercitarte. Pero si pasas mucho tiempo limpiando, o haciendo varias actividades a la vez, esas calorías quemadas cuentan.
Aquí tienes cuántas calorías quemamos después de 30 minutos de varias tareas de limpieza.
Nota: estos cálculos se realizaron calculando un peso de 83 kilos para mujeres y de 98 kilos para hombres mayores de 20 años.
Barrer
Las mujeres queman: 87 calorías
Los hombres queman: 102 calorías
Pasar la aspiradora
Las mujeres queman: 94 calorías
Los hombres queman: 111 calorías
Desempolvar los muebles
Las mujeres queman: 57 calorías
Los hombres queman: 66 calorías
Lavar los platos
Las mujeres queman: 49 calorías
Los hombres queman: 58 calorías
Sacar la basura
Las mujeres queman: 57 calorías
Los hombres queman: 66 calorías
Organizar tu dormitorio
Las mujeres queman: 189 calorías
Los hombres queman: 223 calorías
Fregar la tina
Las mujeres queman: 106 calorías
Los hombres queman: 124 calorías
Lavar ventanas
Las mujeres queman: 126 calorías
Los hombres queman: 149 calorías
Reacomodar los muebles de la sala
Las mujeres queman: 189 calorías
Los hombres queman: 221 calorías
Barrer la entrada
Las mujeres queman: 113 calorías
Los hombres queman: 133 calorías
Lavar el auto
Las mujeres queman: 76 calorías
Los hombres queman: 89 calorías
Regar las plantas
Las mujeres queman: 57 calorías
Los hombres queman: 66 calorías
Cortar el césped
Las mujeres queman: 170 calorías
Los hombres queman: 199 calorías
Arrancar hierbas
Las mujeres queman: 132 calorías
Los hombres queman: 155 calorías
¿Qué hay de otras tareas?
CalorieLab.com tiene una herramienta ingeniosa para calcular las calorías que quemas durante docenas de actividades.
Pero si la actividad que buscas no está en la lista, puedes calcular las calorías aproximadas con una ecuación. Así funciona:
- Encuentra el equivalente metabólico (MET) de la actividad, que es la tasa de intensidad que estás ejerciendo.
- Multiplica el MET por 3.5 (la cantidad de mililitros de oxígeno que consumes por kilogramo de tu peso corporal).
- Multiplica ese número por tu peso en kilos.
- Divide ese número por 1,000 (por lo que estás trabajando en litros en lugar de mililitros).
- Multiplica ese número por 5, ya que quemas 5 calorías por cada litro de oxígeno que respiras.
- Por último, pero no menos importante, multiplícalo por la cantidad de minutos que te tomó la actividad. Ahí tienes cuántas calorías quemaste.
Tomado de rd.com Spring Cleaning: Here’s How Many Calories You Burn During 15 Common Chores
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