¿Cuántas calorías quemas con el quehacer?

Si no te gusta limpiar tu casa, aquí tienes un incentivo: cuántas calorías quemas con cada actividad.

El escenario ideal: ponerte en forma mientras limpias tu casa

Hacer las tareas domésticas quizá no sea tan intenso como ejercitarte. Pero si pasas mucho tiempo limpiando, o haciendo varias actividades a la vez, esas calorías quemadas cuentan.

Aquí tienes cuántas calorías quemamos después de 30 minutos de varias tareas de limpieza.

Nota: estos cálculos se realizaron calculando un peso de 83 kilos para mujeres y de 98 kilos para hombres mayores de 20 años.

Barrer

Las mujeres queman: 87 calorías

Los hombres queman: 102 calorías

Pasar la aspiradora

Las mujeres queman: 94 calorías

Los hombres queman: 111 calorías

Desempolvar los muebles

Las mujeres queman: 57 calorías

Los hombres queman: 66 calorías

Lavar los platos

Las mujeres queman: 49 calorías

Los hombres queman: 58 calorías

Sacar la basura

Las mujeres queman: 57 calorías

Los hombres queman: 66 calorías

Organizar tu dormitorio

Las mujeres queman: 189 calorías

Los hombres queman: 223 calorías

Fregar la tina

Las mujeres queman: 106 calorías

Los hombres queman: 124 calorías

Lavar ventanas

Las mujeres queman: 126 calorías

Los hombres queman: 149 calorías

Reacomodar los muebles de la sala

Las mujeres queman: 189 calorías

Los hombres queman: 221 calorías

Barrer la entrada

Las mujeres queman: 113 calorías

Los hombres queman: 133 calorías

Lavar el auto

Las mujeres queman: 76 calorías

Los hombres queman: 89 calorías

Regar las plantas

Las mujeres queman: 57 calorías

Los hombres queman: 66 calorías

Cortar el césped

Las mujeres queman: 170 calorías

Los hombres queman: 199 calorías

Arrancar hierbas

Las mujeres queman: 132 calorías

Los hombres queman: 155 calorías

¿Qué hay de otras tareas?

CalorieLab.com tiene una herramienta ingeniosa para calcular las calorías que quemas durante docenas de actividades.

Pero si la actividad que buscas no está en la lista, puedes calcular las calorías aproximadas con una ecuación. Así funciona:

• Encuentra el equivalente metabólico (MET) de la actividad, que es la tasa de intensidad que estás ejerciendo.
• Multiplica el MET por 3.5 (la cantidad de mililitros de oxígeno que consumes por kilogramo de tu peso corporal).
• Multiplica ese número por tu peso en kilos.
• Divide ese número por 1,000 (por lo que estás trabajando en litros en lugar de mililitros).
• Multiplica ese número por 5, ya que quemas 5 calorías por cada litro de oxígeno que respiras.
• Por último, pero no menos importante, multiplícalo por la cantidad de minutos que te tomó la actividad. Ahí tienes cuántas calorías quemaste.

Tomado de rd.com Spring Cleaning: Here’s How Many Calories You Burn During 15 Common Chores