Los malos hábitos al empacar y acarrear equipaje ejercen mucha presión sobre la columna vertebral y pueden provocar dolores musculares agudos, dice el cirujano ortopédico Gerard J. Girasole.
Evita estos errores cuando viajes:
Hacer la maleta sobre el piso
Agacharte fuerza tu espalda. Es mejor que pongas la maleta sobre una cama o una mesa cubierta con una toalla, para no inclinarte tanto.
Recorrer el aeropuerto arrastrando el equipaje
Las maletas que puedes empujar, en vez de jalar, tensan menos tu espalda. Si no hay más remedio que jalarlas, cambia de mano a menudo y mantén las palmas hacia abajo para reducir la tensión en los hombros.
Alzar la maleta de mano para ponerla en el compartimiento superior del avión
Esta técnica es mejor: párate frente al compartimiento y tensa el abdomen; alza la maleta a la altura de tu pecho y apóyala en la cabecera del asiento que da al pasillo para acomodarla. Si es necesario, ponte de puntillas antes de meter la maleta en el compartimiento.
Guía de Bienestar
