Dentistas revelan cómo este error al cepillarse los dientes puede estar dañando tu salud bucal y cómo maximizar los beneficios del fluoruro.
Las visitas al dentista y practicar una buena higiene bucal, como cepillarse los dientes regularmente en casa, son esenciales para mantener los dientes sanos. Cuando se trata de cepillarnos, muchos de nosotros hacemos lo siguiente: Aplicar pasta de dientes en nuestro cepillo de dientes, hacer un suave movimiento circular alrededor de la boca, repetir en las superficies internas, escupir y enjuagar. Sin embargo, este método de cepillado es en parte incorrecto.
La Oral Health Foundation, una organización benéfica independiente con sede en el Reino Unido que tiene como objetivo mejorar la salud y el bienestar bucal, recomienda escupir después de cepillarse los dientes, pero no enjuagar inmediatamente.
En su lugar, debes tratar de mantener la pasta de dientes en los dientes durante unos minutos antes de enjuagar para maximizar los beneficios para la salud del fluoruro (que se encuentra en la mayoría de las pastas de dientes) que se usa para fortalecer el esmalte dental. Enjuagar después de escupir la pasta de dientes eliminará el fluoruro concentrado y reducirá sus efectos preventivos.
El fluoruro en la pasta de dientes ha contribuido a la disminución en la cantidad de dientes perdidos o cariados en niños en los EE. UU. (68 por ciento para niños de 12 años) desde finales de la década de 1960 hasta principios de la de 1990, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Por lo tanto, su papel en la preservación de una buena higiene bucal es vital.
Sigue leyendo mientras tres dentistas comparten cómo esta rutina de cepillado y el seguimiento de otras reglas de higiene bucal pueden ayudar a prevenir las caries y otros problemas dentales comunes. Y también estos errores cotidianos pueden arruinarte los dientes.
Antes de siquiera pensar en escupir (y no enjuagar) la pasta de dientes, debes tener en cuenta el tiempo que dedicas a cepillarte los dientes. “Lo más importante que puede hacer para maximizar el beneficio de tu pasta dental con flúor es asegurarse de cepillarse durante el tiempo suficiente”, dice Robert Crim, director dental de Smile Brands, en Irvine, California.
“Cepillarse durante un mínimo de dos minutos asegurará que todas las superficies estén cubiertas y que el fluoruro tenga la oportunidad de cubrir el esmalte”. Para los niños o adultos propensos a las caries, enjuagar con un enjuague bucal con flúor, explica Crim, “es una excelente manera de garantizar la protección del flúor y al mismo tiempo disfrutar de una sensación fresca y limpia después del cepillado”.
También es recomendado por el dentista sostener el cepillo de dientes de una manera específica para realmente “entrar allí” y limpiar. De acuerdo con Greg Gelfand, un dentista con sede en la ciudad de Nueva York, desea que las cerdas y la pasta de dientes lleguen a cada parte de cada diente.
“La forma correcta de hacer esto se llama la técnica ‘Bass’, en la que las cerdas se colocan en un ángulo de 45 grados con respecto a la superficie del diente para permitir que las cerdas se metan debajo de la línea de las encías y eliminen las bacterias”. Agrega Gelfand: “Siempre debes cepillarte suavemente y con un cepillo de dientes de cerdas suaves. Los cepillos de dientes eléctricos pueden ayudar a que tu cepillado sea más eficiente, pero no son necesarios”.
Cuando se trata de cuidado dental, la Asociación Dental Estadounidense dice que el fluoruro es tu amigo: cuanto más tiempo lo dejes actuar, mejor. “El fluoruro es como una armadura para los dientes”, resume Crim.
“Los dientes que están constantemente expuestos al flúor a través del agua y la pasta dental desarrollan un poderoso sistema de defensa contra las caries. Además, los compuestos de fluoruro en la boca pueden revertir la caries dental temprana”.
Una mayor exposición al flúor ayudará a fortalecer el esmalte dental y mejorará la protección contra las caries, pero relájate, esto no significa que debas caminar con la boca llena de pasta de dientes. Crim dice que las mejores maneras de asegurarse de obtener suficiente fluoruro incluyen:
Similar al consejo de Crim sobre optar por una mayor duración del fluoruro, Gelfand también está de acuerdo. Esto es especialmente crucial durante el cepillado. “Para maximizar los beneficios del flúor de la pasta de dientes, recomiendo a los pacientes que no se enjuaguen hasta 30 minutos”, dice Gelfand.
“Puedes escupir la mayor parte de la pasta de dientes después del cepillado, pero trata de evitar el enjuague cuando sea posible. Incluso si lo dejas en la boca durante unos minutos más, obtendrás beneficios adicionales para combatir las caries”. Es importante cepillarse los dientes dos veces al día, por la mañana y por la noche, y si eres padre o madre, recuerda a tus hijos que se cuiden los dientes hasta la edad adulta.
“Dado que producimos menos saliva por la noche y, por lo tanto, tenemos menos protección contra las bacterias productoras de ácido, el fluoruro residual que queda en los dientes por el cepillado maximizará los beneficios para combatir las caries mientras duermes”, explica Gelfand.
Usa enjuague bucal Port Jervis, dentista con sede en Nueva York Seth Horn, recomienda que los adultos usen un enjuague bucal con fluoruro y que los niños mastiquen vitaminas con fluoruro. “El uso diario de los enjuagues ayuda a restaurar parte del esmalte perdido que proviene de la acidez de una amplia gama de alimentos y bebidas”, explica.
“Sin embargo, si los dientes no se limpian con la técnica y la frecuencia adecuadas, los enjuagues no ayudarán de la forma en que están diseñados”.
Hay tres tipos de personas en este mundo: los que usan hilo dental antes de cepillarse, después de cepillarse o no usan hilo dental en absoluto. Horn cita un pequeño estudio de 2018 de 25 estudiantes de odontología, publicado en el Journal of Periodontology, que confirma que la mejor rutina es: usar hilo dental, luego cepillarse.
El grupo del cepillo y el hilo dental observó una reducción de la placa interdental y total más que el grupo del cepillo y el hilo dental. Además, la concentración de flúor en la placa interdental fue mayor en el grupo de cepillo de hilo dental que en el otro grupo. El método de cepillado e hilo dental “puede ser la secuencia ideal” para la eliminación más completa de la placa dental, según Horn.
Si tienes alguna pregunta adicional sobre el uso de flúor, consulta con un dentista. “No todos los dientes son iguales”, advierte Crim. “Algunas personas nacen con dientes súper fuertes y otras son más propensas a las caries. Tu dentista puede aconsejarte si debes considerar agregar un enjuague bucal o un tratamiento con flúor a su rutina para una mayor protección”.
Tomado de rd.com The Toothbrushing Mistake Everyone Makes
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