Si has experimentado problemas de estrés por la mañana, no te sorprenderás cuando aprendas que este es el momento más estresante del día.
Nunca hay tiempo suficiente para hacer todo al comienzo del día, por lo que los factores estresantes de la mañana pueden ser particularmente inductores de ansiedad. En nuestra sociedad de ritmo rápido, a menudo parece que el estrés es persistente. Sin embargo, si tu ansiedad se intensifica al comienzo del día debido a los factores estresantes de la mañana, no estás solo. Los expertos ahora están oficialmente de acuerdo en que la mañana es el momento más estresante del día.
Hablemos de cuándo es exactamente el momento más estresante, además de algunos de los principales factores estresantes que experimentan las personas, para que puedas identificar qué está causando que tengas los nervios de punta.
¿Cuál es el momento ?
Un estudio con sede en Londres reveló que en una encuesta realizada a 2.000 adultos, el momento más estresante es a las 7:23 a.m. Como habrás adivinado, esto se debe a los estresantes persistentes de la mañana. Sin embargo, hay una ligera fluctuación en el momento más estresante del día, dependiendo del género. Las mujeres suelen encontrarse con su primer obstáculo del día un poco antes que los hombres, a las 7:50 a.m. Para los hombres, el primer incidente estresante no comienza hasta casi una hora más tarde, a las 8:43 a.m. Estos dramas matutinos pueden incluso interferir con tu capacidad de tener un día productivo.
¿Qué hace que sea el momento más estresante del día?
Hay mucho que hacer por la mañana, y no hay mucho tiempo para hacerlo. Ya sea que el tráfico en tu viaje a la oficina te cause ansiedad o que estés preocupado por sacar rápidamente a tus hijos de la puerta de la escuela, es comprensible por qué las 7:23 a.m. es el momento más estresante del día.
Sin embargo, estos no son los únicos factores estresantes matutinos que los adultos hacen malabares mientras intentan empezar el día. Otra lucha persistente que puede hacer que la mañana sea el momento más estresante del día es posponer demasiadas veces la alarma y despertarse tarde. Además, los factores más estresantes de la mañana incluyen derramar algo sobre la ropa, romper accidentalmente un objeto, quemar comida y dificultad para encontrar un lugar de estacionamiento, etc.
Una vez que averigües con qué tipo de estrés estás luchando, puedes comenzar a tomar medidas para aliviar la ansiedad por ejemplo puedes hacer lo siguiente:
- Planificar un día antes
- Priorizar
- Practicar la atención plena
- Haz ejercicios de respiración
- Pon límites
- Date un automasaje
- Come algo
- Toma vitaminas
- Un poco de sexo siempre es bueno
Entonces, sabiendo la causa de tu estrés y manejándolo adecuadamente puedes reducirlo y despedirte de tus nervios matutinos de una vez por todas. Estas son algunas Formas en que las personas tranquilas manejan el estrés
Tomado de rd.com con información de studyfinds.org
