¿Quieres mantener tu cerebro activo y saludable más adelante en la vida? Estos comportamientos y actividades ayudan a mantenerlo joven.
Aprender nueva información y habilidades a lo largo de toda tu vida ayuda a mantener tu cerebro fuerte incluso en los últimos años de vida. Las actividades que tienen el mayor valor para la salud del cerebro son aquellas que son novedosas y complejas para cada persona en particular. Lo que es fácil para una persona puede ser un desafío para otra, por lo que las cosas que más te desafían tienen el mayor valor para tu cerebro.
Es lo novedoso y complejo lo que desafiará al cerebro, estimulará el aprendizaje y promoverá la densidad sináptica, disminuyendo la probabilidad de que se manifieste la enfermedad neurodegenerativa.
Con la práctica de una actividad o habilidad, tu densidad sináptica aumenta, y lo que alguna vez fue novedoso y complejo puede convertirse fácilmente en rutinario y pasivo. Por lo tanto, ¡aprender continuamente cosas nuevas asegurará que tu cerebro siempre se expanda y se mantenga alerta!
Si necesitas inspiración, prueba este ejercicio de estimulación mental. Esta actividad está diseñada para ayudarte a comprender lo que es personalmente novedoso y complejo para ti, en comparación con lo que es rutinario y pasivo.
El ejercicio tiene el efecto positivo de mejorar el envejecimiento exitoso. El ejercicio realizado de forma rutinaria no solo puede reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, sino que también puede ayudar a retrasar el curso de una enfermedad existente, como el Alzheimer.
Puede mejorar nuestros niveles de energía, la sensación de bienestar, el sueño y la salud del cerebro. Hacer ejercicio regularmente también reduce el riesgo de depresión y ansiedad.
Identificar por qué no hacemos ejercicio nos permite derribar sistemáticamente nuestras barreras y cambiar lentamente nuestros comportamientos hacia un estilo de vida saludable. Obtén más información sobre por qué el ejercicio es excelente para su cerebro.
Los amigos brindan oportunidades para permitir el intercambio de experiencias, nuevos aprendizajes, desafíos, emociones, confianza y comprensión. La amistad también proporciona la motivación necesaria para la actividad y la participación.
Participar en nuevas actividades con amigos a menudo ayuda a desarrollar nuevos roles en la vida, lo que nos brinda la oportunidad de sentirnos apreciados, disfrutar la vida, reír y divertirnos.
Las organizaciones de padres y maestros, la iglesia, los equipos deportivos y otros grupos y organizaciones son excelentes lugares para desarrollar relaciones con otras personas.
Es importante que tomemos el control de nuestra salud y entendamos que estamos a cargo del manejo de nuestros cuerpos. Los médicos trabajan para nosotros, y cuando se trata de nuestros cuerpos, somos el jefe.
Una vez que establecemos nuestro propio papel en el manejo de nuestra salud, se hace evidente la importancia de una relación cercana y de confianza con nuestro médico.
La comunicación abierta puede ayudar al médico a tomar decisiones acertadas con respecto a nuestra salud. Un enfoque de equipo puede ayudar a establecer un frente unido contra la enfermedad y, lo que es más importante, promover nuestra salud.
Para mantenerte lo más saludable posible, realiza exámenes físicos regulares y sigue los consejos de su médico.
Nuestra sociedad está evolucionando a un ritmo cada vez mayor, dejándonos con poco tiempo para relajarnos y procesar nuestro entorno. Nuestros cerebros necesitan tiempo para procesar la información más profundamente, a fin de obtener más beneficios de nuestras experiencias diarias.
Un estilo de vida acelerado puede causar estrés crónico y tener otros efectos negativos en nuestra salud y bienestar. Reducir las demandas que nos imponemos a nosotros mismos es un paso importante hacia la reducción del estrés y una vida más plena.
Un nuevo campo de estudio denominado neuroteología ha estado avanzando en el estudio de la correlación neurofisiológica entre la oración y la experiencia subjetiva. Múltiples estudios han demostrado una relación entre la espiritualidad y el sistema inmunológico.
A medida que aprendemos continuamente más sobre el potencial de los pensamientos positivos para influir en la salud, las personas están comenzando a integrar estas prácticas con más frecuencia en su vida diaria y están experimentando resultados que les cambian la vida.
Mantener un fuerte sentido de propósito en la vida contribuye de manera importante a la longevidad. Tomar una decisión consciente de participar activamente en tu rutina diaria es beneficioso para tu salud y bienestar de por vida. Se ha demostrado que la actitud positiva desempeña un papel importante en el éxito, así como en tu capacidad para recuperarte de una enfermedad.
Es importante desarrollar múltiples habilidades e intereses a lo largo de tu vida, ya que tenemos la capacidad de aprender y desarrollar nuevos talentos continuamente con el tiempo. Es nuestra responsabilidad nutrir diferentes roles y desarrollar significado personal y propósito de vida.
El trabajo también puede ser una actividad necesaria para ayudarnos a encontrar más sentido a nuestras vidas. Hacer coincidir nuestras pasiones en la vida con una ocupación es poderoso y puede promover nuestros talentos y potencial de manera significativa.
Las sustancias que alteran el estado de ánimo, como las drogas y los cigarrillos, pueden disminuir nuestro funcionamiento, disminuir nuestra motivación y afectar nuestros procesos cognitivos. Alteran nuestras emociones, lo que perjudica nuestro pensamiento al reducir el enfoque, la atención, la memoria y nuestra capacidad para ejecutar planes.
Fumar es una de las principales causas de más de una docena de cánceres, incluidos el cáncer de pulmón, oral, de estómago y de hígado. ¡Sin mencionar que nos mancha los dedos, los dientes y el cabello, y nos deja un mal aliento!
Un plan bien desarrollado para la seguridad financiera es una excelente manera de estimular sus funciones ejecutivas (responsables de actividades complejas como organización, programación, control de impulsos y más).
Hacer un seguimiento de tus gastos; ser consciente de a dónde va tu dinero te ayuda a sentirte más en control de tu situación financiera. Independientemente de los gastos que tengas, reserve un 5% mensual para ti, ¡te lo agradecerá más tarde!
El consumo excesivo de alimentos ricos en calorías es un problema importante para la sociedad moderna. Comprender por qué comemos y qué comemos es una de las influencias más críticas en nuestra salud y longevidad.
Los alimentos que promueven la salud del cerebro incluyen los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en alimentos como el pescado, las semillas de lino y las nueces. Los alimentos con vitamina E y vitamina C naturales tienen un efecto antioxidante.
El folato también puede ayudar a reducir el riesgo de algunas enfermedades neurodegenerativas y trastornos del desarrollo.
Nuestra capacidad para comunicarnos e interactuar con los demás es fundamental para mantener conexiones sólidas. Se ha demostrado que el aislamiento reduce nuestra salud en general. La investigación demuestra la importancia de una red social para reducir el riesgo de demencia.
Nuestra capacidad para desarrollar continuamente relaciones y mantenerlas a lo largo de nuestra vida representa comportamientos significativos que promueven la salud, como la reducción del estrés, nuevos aprendizajes y expresión emocional.
Es importante recordar que nuestro cerebro no funciona aislado del resto del cuerpo. Más bien, el cuerpo humano opera como una sinfonía, produciendo una armonía conductual de vida. El corazón tiene una relación particularmente importante con el cerebro, con casi el 25% del oxígeno y la sangre de cada latido del corazón designado para el cerebro.
En consecuencia, algunos de los comportamientos de estilo de vida propuestos para la salud del cerebro tienen beneficios similares para el sistema cardiovascular.
Tomado de rd.com Do These 10 Things to Keep Your Brain Sharp and Healthy Later in Life
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