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Todos hemos tenido una buena cantidad de noches inquietas en las que no importa lo que hagas, simplemente no puedes dormir. Bueno, podríamos despedirnos de (la mayoría de) esas noches aburridas bebiendo este jugo, según un nuevo estudio.
Aparentemente, el jugo de cereza, particularmente el jugo de cereza ácida, podría ser el nuevo mejor amigo de los insomnes. Después de realizar un experimento utilizando un cuestionario de autoinforme y un estudio del sueño, el American Journal of Therapeutics informa que beber jugo de cereza puede aumentar el tiempo de sueño y la eficiencia del sueño.
El experimento consistió en personas de 50 años en adelante que fueron seleccionadas al azar para recibir el jugo de cereza o un placebo dos veces al día durante dos semanas. Ocho de los sujetos que recibieron el jugo de cereza y también sufrieron de insomnio terminaron experimentando un mejor sueño en general.
De hecho, durmieron 84 minutos más de lo habitual y su eficiencia del sueño aumentó en el índice de calidad del sueño de Pittsburgh.
Según otro estudio, hay incluso más razones para creer que el jugo de cereza ácida podría ser la respuesta a todos sus dilemas para dormir. “Se ha informado que las cerezas ácidas de Montmorency contienen altos niveles de fitoquímicos, incluida la melatonina, una molécula fundamental para regular el ciclo de sueño-vigilia en los seres humanos”, informa el estudio.
“Estos datos sugieren que el consumo de un concentrado de jugo de cereza agria proporciona un aumento en la melatonina exógena que es beneficioso para mejorar la duración y la calidad del sueño en hombres y mujeres sanos y podría ser beneficioso para controlar los trastornos del sueño”.
¿Busca más formas de dormir mejor por la noche? Aquí tienes 7 trucos para conciliar el sueño y poder dormir mejor.
Tomado de thehealthy.com This Type of Juice Could Be the Secret to a Good Night’s Sleep
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