Salud
Limpia tu hígado de manera natural con estas rutinas
Descubre las mejores rutinas y consejos para desintoxicar tu hígado y mantenerlo sano.
Descubre las mejores rutinas y consejos para desintoxicar tu hígado y mantenerlo sano.
El hígado es uno de los órganos más importantes del cuerpo. Es un órgano vital que desempeña un papel fundamental en nuestro organismo. Se encarga de procesar los nutrientes de los alimentos, eliminar las toxinas y producir enzimas esenciales para la salud. Por ello, es importante mantenerlo sano y depurado. Por ello, es importante mantenerlo limpio y sano.
Una dieta saludable, la actividad física y el descanso son fundamentales para mantener el hígado en buen estado.
Algunos expertos en la salud, han expresado que existen algunas formas de limpiar el hígado de todas las toxinas que va adquiriendo a lo largo del tiempo, además de hacerlo con medicamentos, también existe la opción de hacerlo de manera natural.
En este artículo te contamos las mejores rutinas para limpiar tu hígado de forma natural.
Básicamente el agua es esencial para el funcionamiento del cuerpo, incluido el hígado. Ya que este líquido ayuda a eliminar toxinas y a mantener el hígado hidratado.
Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día. Pero si hace mucho calor o si hace ejercicio, es posible que necesite beber más.
Otro punto clave, es una dieta saludable es clave para mantener el hígado sano. Consumir alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales ayudan a desintoxicar el hígado y a protegerlo de las toxinas. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, que son esenciales para la salud del hígado. Los cereales integrales son una buena fuente de fibra, que ayuda a eliminar las toxinas del organismo.
Las proteínas magras, como el pollo, el pescado o las legumbres, proporcionan al organismo los aminoácidos que necesita para su funcionamiento. Estos son algunos alimentos que son buenos para el hígado :
El alcohol y el tabaco son tóxicos para el hígado. El alcohol puede dañar las células del hígado y el tabaco puede provocar inflamación.
El ejercicio ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, incluido el hígado. Es por eso que, de acuerdo a la OMS, la recomendación es realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana.
Incluso los analgésicos de venta libre, como el paracetamol, están relacionados con daños hepáticos. Lo mismo ocurre con determinados antibióticos, medicamentos para el colesterol y antidepresivos. Precisamente por eso es crucial tomarlos siempre bajo la estrecha supervisión de tu médico.
El sueño desempeña un papel crucial en el equilibrio hormonal. La serotonina, que afecta al estado de ánimo y al deseo sexual a la vez que influye en la calidad del sueño y el funcionamiento corporal, es clave cuando se trata de dormir lo suficiente. El ciclo del sueño sirve para regular los niveles de cortisol y melatonina, además de otros aspectos hormonales críticos.
Lunes:
Martes:
Miércoles:
Jueves:
Viernes:
Además de seguir una dieta saludable y beber mucha agua, también podemos recurrir a algunos remedios naturales para limpiar el hígado como:
Con información de: El tiempo y el Clarín
