Si Barbie puede hacerlo, entonces tú también. Además patinar es un gran ejercicio de bajo impacto que puede mejorar la salud cardiovascular.
¡Hola Barbie! ¡Hola, Ken! Si fuiste uno de los muchos fanáticos que contribuyeron al éxito de taquilla de “Barbie”, entonces puede haberte inspirado a ponerte más rosa, llamar a tu madre o incluso volver a visitar un nostálgico favorito de fitness que aparece en la película: patinar.
“El patinaje es un gran ejercicio de bajo impacto que puede mejorar la salud cardiovascular”, dice Florence Comite, MD, fundadora del Comite Center for Precision Medicine & Health. “Puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes, obesidad, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, así como a aumentar la circulación sanguínea en todo el cuerpo y el cerebro”.
Si ver lo geniales que se veían Margot Robbie y Ryan Gosling no fue suficiente para que te pongas los patines, estos son algunos de los otros beneficios para la salud del patinaje, según los médicos.
Como probablemente puedas imaginar, ya que tanto el patinaje en hielo como el patinaje sobre ruedas enganchan las piernas, es apropiado que esta actividad pueda fortalecer la parte inferior del cuerpo.
“Ambas actividades generalmente utilizan los mismos músculos de la parte inferior del cuerpo: los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla”, dice la Dra. Comite. “El patinaje pone en juego todos los músculos, ligamentos y tendones que sostienen la rodilla, por lo que mejorará la fuerza y el tono generales de las piernas”.
Si tienes lesiones preexistentes, querrás consultar con tu médico antes de tomar esta modalidad de ejercicio de moda.
A medida que avanza el proceso de envejecimiento, los huesos tienden a perder su definición y densidad. El patinaje sobre ruedas es una forma de ejercicio que puede reducir el riesgo de osteoporosis.
A diferencia de correr y otras actividades de alto impacto, patinar reduce el estrés en las rodillas y los tobillos. Es una opción de ejercicio adecuada para las personas con problemas articulares o para aquellas que desean un entrenamiento más suave”, dice la Dra. Comite.
Dado que el patinaje es un ejercicio de bajo impacto, puede ser útil hacer que las personas se muevan y que de lo contrario podrían tener dificultades.
El patinaje requiere el uso de los músculos centrales de un individuo para mantenerlos en posición vertical y equilibrada.
“El patinaje en línea utiliza un mayor movimiento de paso de lado a lado que incorpora aductores y abductores de cadera”, la Dra. Comite dice. “Ambos tipos de patinaje requieren el uso de los brazos y el equilibrio, lo que implica el músculo central para estabilizar la columna vertebral”.
Según una revisión de 2021 en el Orthopedic Research Online Journal, se ha demostrado que los ejercicios que se dirigen al núcleo, como el patinaje y el patinaje sobre ruedas, mejoran la movilidad funcional y el equilibrio entre los adultos mayores.
El patinaje no solo es divertido, sino que también puede quemar muchas calorías en un corto período de tiempo. Según la Escuela de Medicina de Harvard, un individuo puede quemar más de 600 calorías por hora cuando patina.
Debido a esto, el patinaje puede ser una gran opción de entrenamiento si la pérdida de peso es uno de tus objetivos de fitness. Sin embargo, querrás asegurarte de que no te estás esforzando demasiado, especialmente durante los cálidos meses de verano.
Después de patinar durante una cantidad significativa de tiempo, es probable que el cuerpo libere endorfinas, o hormonas de “sentirse bien” que te harán sentir precisamente eso, realmente bien. Además, si te gusta la sensación de patinar, los beneficios pueden ser aún mejores: una reseña de 2017 publicada en Brain Plasticity indica que disfrutar de tu entrenamiento puede hacer que tu elevación a tu estado de ánimo dure hasta un día después de que hayas terminado de sudar.
Así que sé como Barbie y toma un par de patines para un movimiento muy necesario, especialmente después de pasar un día en el cine.
Tomado de Healthy.com The 5 Health Benefits of Rollerblading You Probably Didn’t Know
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