Puedes tomar el que quieras una o dos veces a la semana, verás cómo sientes menos fatiga y, tu cerebro, aunque tú no lo captes de forma inmediata, te ayudará con ese aporte nutritivo que ejercitará mejor tus funciones cognitivas y de memoria.
A continuación te compartimos tres maravillosas recetas de deliciosas malteadas, nutritivas y energéticas.
Malteada de manzana, zanahoria y almendras
Es un remedio natural para el cansancio, para recuperar energías y dar fuerza a nuestro cerebro.
La manzana nos aporta, además de fibra, vitamina E y C, es refrescante e hidratante. Por su parte la zanahoria, además de vitamina A, B y C, tiene innumerables minerales para nuestro cerebro: potasio, calcio, fósforo… purifica la sangre y nos da energías.
En cuanto a las almendras y las nueces, son indispensables para nuestro cerebro, tiene los minerales suficiente como para aportarle una excelente nutrición.
Ingredientes:
- 2 manzanas
- 3 zanahorias.
- 3 nueces.
- 3 almendras.
Preparación:
- Lavamos las frutas y pelamos las nueces y las almendras.
- Llevamos a la batidora las frutas junto a los frutos secos, poniéndolo a intensidad máxima para que quede bien picado y homogéneo.
- Después lo servimos en un vaso, bebiéndolo de inmediato… el sabor es insuperable.
Malteada de fresas y avena
La avena, además de tener en su composición un alcaloide relajante, dispone de vitamina B1, excelente para combatir la fatiga mental y darnos energía.
Respecto a las fresas decir, que además de sabrosas son un antioxidante natural más que perfecto para nutrir y mantener en buen estado nuestro cerebro.
Ingredientes:
- 3 fresas.
- Medio vaso de avena.
- Un vaso de leche descremada.
- 2 cucharadas de miel.
Preparación:
- Lleva a la batidora las fresas, la leche y la avena.
- Lo removemos bien para que la mezcla quede uniforme, viendo de inmediato el atractivo tono rosado de esa leche espesa con avena.
- Al final, cuando le añadas la leche verás lo sabroso que está, y las energías que te aporta.
Aunque hemos de indicar que, debido a que dispone de una dosis elevada de azúcar no será especialmente apto para diabéticos.
Malteada de coco y plátano
Es maravilloso para favorecer el aprendizaje y la memoria: es rico en fibra, calcio, potasio, hierro, vitaminas A, C y E…
Ingredientes:
- 1 vaso de leche descremada.
- 5 almendras.
- Medio plátano maduro.
- 1/7 de coco cortado a trozos pequeños, sin cáscara.
Preparación:
- Pela el plátano y ponlo en la batidora con el coco fresco, pon la leche y las almendras, llévalo a la batidora y ponlo a alta velocidad.
- Sírvelo en el vaso y acompáñalo si quieres poniéndole por encima un toque de canela. Si te lo bebes de inmediato notarás su frescura y su exquisitez.
¿Conoces alguna otra bebida que aporte a tu salud mental?
Guía de Bienestar
