Nutre tu cerebro: malteadas para una memoria sana

Puedes tomar el que quieras una o dos veces a la semana, verás cómo sientes menos fatiga y, tu cerebro, aunque tú no lo captes de forma inmediata, te ayudará con ese aporte nutritivo que ejercitará mejor tus funciones cognitivas y de memoria.

A continuación te compartimos tres maravillosas recetas de deliciosas malteadas, nutritivas y energéticas.

Malteada de manzana, zanahoria y almendras

Es un remedio natural para el cansancio, para recuperar energías y dar fuerza a nuestro cerebro.

La manzana nos aporta, además de fibra, vitamina E y C, es refrescante e hidratante. Por su parte la zanahoria, además de vitamina A, B y C, tiene innumerables minerales para nuestro cerebro: potasio, calcio, fósforo… purifica la sangre y nos da energías.

En cuanto a las almendras y las nueces, son indispensables para nuestro cerebro, tiene los minerales suficiente como para aportarle una excelente nutrición.

Ingredientes:

• 2 manzanas
• 3 zanahorias.
• 3 nueces.
• 3 almendras.

Preparación:

1. Lavamos las frutas y pelamos las nueces y las almendras.
2. Llevamos a la batidora las frutas junto a los frutos secos, poniéndolo a intensidad máxima para que quede bien picado y homogéneo.
3. Después lo servimos en un vaso, bebiéndolo de inmediato… el sabor es insuperable.

Malteada de fresas y avena

La avena, además de tener en su composición un alcaloide relajante, dispone de vitamina B1, excelente para combatir la fatiga mental y darnos energía.

Respecto a las fresas decir, que además de sabrosas son un antioxidante natural más que perfecto para nutrir y mantener en buen estado nuestro cerebro.

Ingredientes:

• 3 fresas.
• Medio vaso de avena.
• Un vaso de leche descremada.
• 2 cucharadas de miel.

Preparación:

1. Lleva a la batidora las fresas, la leche y la avena.
2. Lo removemos bien para que la mezcla quede uniforme, viendo de inmediato el atractivo tono rosado de esa leche espesa con avena.
3. Al final, cuando le añadas la leche verás lo sabroso que está, y las energías que te aporta.

Aunque hemos de indicar que, debido a que dispone de una dosis elevada de azúcar no será especialmente apto para diabéticos.

Malteada de coco y plátano

Es maravilloso para favorecer el aprendizaje y la memoria: es rico en fibra, calcio, potasio, hierro, vitaminas A, C y E…

Ingredientes:

• 1 vaso de leche descremada.
• 5 almendras.
• Medio plátano maduro.
• 1/7 de coco cortado a trozos pequeños, sin cáscara.

Preparación:

1. Pela el plátano y ponlo en la batidora con el coco fresco, pon la leche y las almendras, llévalo a la batidora y ponlo a alta velocidad.
2. Sírvelo en el vaso y acompáñalo si quieres poniéndole por encima un toque de canela. Si te lo bebes de inmediato notarás su frescura y su exquisitez.

¿Conoces alguna otra bebida que aporte a tu salud mental?

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