¿Resaca? Esto alimentos pueden ayudarte a reducirla

La resaca es un malestar que se produce después de beber alcohol en exceso. Los síntomas más comunes son dolor de cabeza, náuseas, mareo, fatiga, deshidratación, dolor muscular y sensibilidad a la luz y al sonido.

La resaca se produce cuando el cuerpo intenta procesar y eliminar el alcohol. El alcohol puede causar inflamación y deshidratación, lo que explica muchos de los síntomas de la resaca.

La mejor manera de prevenir la resaca es beber con moderación o abstenerse de beber alcohol por completo. Conviene, pues, intercalar agua natural entre bebida alcohólica y bebida alcohólica, lo que ayudará a no emborracharse tanto y a evitar algo la resaca. Si ya se ha producido una resaca, hay algunas cosas que se pueden hacer para aliviar los síntomas:

• Beber mucha agua para rehidratarse.
• Descansar lo suficiente.
• Tomar analgésicos para aliviar el dolor de cabeza y otros dolores.

Además, es bueno consumir alimentos que absorban el alcohol –para evitar la intoxicación causada por el mismo– e ingerir alimentos que ayuden a cuidar el hígado.

Por último, y aunque no hay una cura mágica para la resaca, algunos alimentos pueden ayudar a reducir sus síntomas.

Alimentos y bebidas para ayudar a aliviar los síntomas de la resaca:

• Plátanos: contienen potasio, que ayuda a restaurar los niveles de electrolitos en el cuerpo.
• Huevos: contienen aminoácidos que ayudan al hígado a procesar el alcohol.
• Jengibre: puede ayudar a aliviar las náuseas y el malestar estomacal.
• Infusiones de hierbas: pueden ayudar a aliviar los síntomas de la resaca y a calmar el estómago.
• Espinacas: contienen vitaminas y minerales que pueden ayudar a reponer los nutrientes perdidos.
• Aguacate: rico en grasas saludables y nutrientes, ayuda a reducir la inflamación y a reponer los nutrientes perdidos.

Estos alimentos pueden ayudar a aliviar los síntomas de la resaca al proporcionar al cuerpo los nutrientes y los electrolitos que ha perdido debido al alcohol.

Con información de El Periódico