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¿Sabes cómo combatir los cólicos menstruales?
Los cólicos menstruales son algo que, en menor o mayor medida, enfrentan las mujeres en edad reproductiva de todo el mundo.
Los cólicos menstruales son algo que, en menor o mayor medida, enfrentan las mujeres en edad reproductiva de todo el mundo.
Estas dolencias pueden no solo afectar su bienestar y calidad de vida sino, en casos extremos, poner en riesgo su salud integral.
La escala del dolor varía en cada caso, sin embargo, los cólicos menstruales más dolorosos pueden llegar a equiparar el dolor de un ataque cardíaco, encontró una reciente investigación británica.
En los peores casos, los cólicos en el periodo menstrual pueden ser tan “malos como tener un ataque cardíaco”, aseguró John Guillebaud, investigador del University College London, en Londres, Inglaterra.
Cabe resaltar que sentir algo de dolor durante la menstruación es común, pero sentir un dolor exageradamente fuerte no lo es. El término médico para los cólicos menstruales excesivamente dolorosos es dismenorrea.
Tan solo en Estados Unidos, se calcula que la dismenorrea afecta la calidad de vida de aproximadamente 1 de cada 5 mujeres, según estadísticas de la Academia Estadounidense de Médicos de Familia.
Estos dolores excesivos durante el periodo pueden apuntar a una condición más grave, conocida como endometriosis, la cual es una afección dolorosa en la matriz que no se diagnostica durante un promedio de siete años y medio, tiempo durante el cual es más difícil de tratar.
Para combatir de alguna forma los cólicos menstruales, algunos especialistas recomiendan seguir los siguientes tips durante el periodo menstrual:
1. Aplica una almohadilla térmica en el abdomen bajo, debajo del ombligo. Nota: nunca se debe dormir con la almohadilla encendida.
2. Realiza masajes circulares suaves con las puntas de los dedos alrededor del abdomen bajo.
3. Bebe líquidos calientes.
4. Come poco, pero con frecuencia.
5. Mantén las piernas elevadas mientras está acostada o acostarse de lado con las piernas dobladas.
6. Practica técnicas de relajación como meditación o yoga.
7. Habla con tu médico sobre el posible uso de medicamentos antinflamatorios de venta libre.
8. Consulta con tu médico el posible consumo de suplementos de vitamina B6, calcio y magnesio.
9. Toma duchas o baños calientes.
10. Camina o haz ejercicio con regularidad, incluso ejercicios de balanceo pélvico.
11. Baja de peso, en caso de tener sobrepeso.
Con esos sencillos consejos deberán aminorar los malestares por cólicos menstruales. Si persisten las molestias e incluso, aumentan, no dudes en acudir con tu especialista.
FUENTES: MedlinePlus, The Telegraph
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