¿Lo Sabías?
¿Sabías que la risa es una gran medicina para el cuerpo?
Cuando nos reímos, nuestro cuerpo y nuestra mente experimentan cambios positivos que pueden mejorar nuestra calidad de vida.
Cuando nos reímos, nuestro cuerpo y nuestra mente experimentan cambios positivos que pueden mejorar nuestra calidad de vida.
La risa es una expresión humana universal que trasciende barreras culturales y lingüísticas. No solo es una forma de comunicación, sino que también tiene poderosos efectos positivos en nuestra salud física y emocional.
Sin embargo, a medida que vamos creciendo, y nos vamos fusionando con el mundo adulto y con ello las responsabilidades que conlleva, comenzamos a reír menos, porque se arraiga la creencia de que la risa es algo de niños, o por lo menos eso es lo que indica un estudio publicado por la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos (NLM, por sus siglas en inglés) titulado “El Poder Curativo de la Risa”.
Lo cierto es, que la risa otorga beneficios fisiológicos al cuerpo y puede disminuir incluso el dolor ya que el acto de reír involucra a los sistemas musculares, cardiovasculares, respiratorio, endocrino y nervioso. En este artículo, exploraremos el por qué.
Ligado al documento de NLM, otro estudio de su autoría titulado “Beneficios Terapéuticos de la Risa en la Salud Mental: Una Revisión Teórica” (2016) amplía que los efectos de la risa en relación a la fisiología humana se deben a los siguientes motivos:
Asimismo, varios de estos efectos pueden estar relacionados con el estado psicológico de la persona, argumenta NLM, tal como la disminución del estrés y la elevación del estado de ánimo.
La risa es una especie de corriente linfática mágica que pone todo en movimiento y suspende, aunque sea por unos instantes, el pensamiento. Cuando reímos tenemos posibilidad de descansar de pensar.
Mirar a otra persona sonreír activa las llamadas “neuronas espejo” que responden a ese estímulo y producen el mismo efecto en la persona. Esta es una de las razones por las que NLM define a la risa como una buena medicina para mantenerse sano y aligerar la vida diaria ya que ,al igual que ocurre con los bostezos, las sonrisas son contagiosas.
Las neuronas espejo son el motivo por el cual las comedias televisivas incluyen pistas de risa en sus chistes para fomentar el remate y producir gracia en su contenido. Sin embargo, NLM estima que las personas adultas ríen al menos 15 veces al día; a comparación de los niños que lo hacen unas 400 veces en promedio. (Te puede interesar leer: Un diario de risas cambió mi vida, y puede cambiar la tuya)
El documento acerca de los beneficios terapéuticos de la risa argumenta que la risa es una sensación positiva y, como tal, parece ser una forma útil y saludable de calmar el estrés en situaciones relacionadas a la sociedad moderna.
En concreto, el estudio sostiene que “la risa disminuye los niveles séricos de cortisol, epinefrina, la hormona del crecimiento y ácido 3.4-dihidroxifenilacético (un catabolito importante de la dopamina)”, lo que indica una reversión de la respuesta al estrés en las hormonas que se encuentran en la sangre.
De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, es una respuesta ante la producción de endorfinas, dopamina y serotonina secretadas por la risa cuando alguien se siente incomodado o deprimido.
Ambos documentos coinciden en que el entorno humano actual posee escasos estímulos relacionados con la alegría y la diversión. De tal modo que la risoterapia es un tratamiento alternativo (no farmacológico) que tiene un efecto positivo sobre la salud mental y el sistema inmune de las personas.
Adicional a todo esto un reciente estudio confirmó que ver comedia antes de dormir mejora la calidad del sueño.
Según los resultados de la investigación, estos participantes obtuvieron una calidad del sueño del 87% y un promedio de 8 horas y 11 minutos de descanso. Un dato destacable cuando se compara con la media de 7 horas que duerme un adulto, según el último estudio del Centers for disease Control and Prevention. De esta manera, los hallazgos del análisis demuestran que el contenido que consumimos en nuestra rutina nocturna tiene un impacto significativo en la calidad del sueño.
Ahora ya lo sabes, la risa puede ser una gran medicina para mejorar nuestra salud física y emocional. Sus beneficios son amplios y abarcan desde fortalecer el sistema inmunológico hasta aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Recuerda que reír es una forma de cuidado personal que puede contribuir a una vida más saludable y feliz.
Así que, porque no nos relajamos y disfrutamos de una buena sesión de carcajadas, ¿cómo ven?
Con información de National Geographic
¿Lo Sabías?
