Primero, no contraigas un resfriado
“La mejor y más sencilla forma de prevenir el resfriado estacional, es vacunándote cada año” dice Niket Sonpal, un internista y gastroenterólogo de la Ciudad de Nueva York.
Mientras que una vacuna contra el resfriado disminuirá significativamente las posibilidades de que te enfermes, aún es posible que contraigas el virus, así que asegúrate de tomar precauciones adicionales a la vacuna, especialmente si empiezas a tener los síntomas.
Prueba con los analgésicos de venta sin receta
Lo que hará más llevadero tu resfriado son los analgésicos de venta sin receta, como el ibuprofeno o el acetaminofén, especialmente si tienes fiebre. Estos pueden ayudar a aminorar los síntomas y brindar gran alivio.
El Dr. Sonpal dice que hay que usarlos como lo indica la etiqueta, la dosis apropiada es la clave para calmar dolores corporales, dolor de cabeza, y síntomas molestos relacionados con el resfriado.
Duerme más
Aunque es cierto que necesitas el descanso físico para recuperarte del resfriado, darle a tu cerebro un respiro puede ayudar a que te recuperes más rápido. Un estudio publicado en Brian, Behavior and Inmunity, encontró que una proteína producida por el cerebro mientras duermes, ayuda a acelerar la recuperación de la influenza.
Bebe muchos líquidos
El agua siempre es lo mejor para mantenerte hidratado y ayuda a aflojar la mucosidad en la nariz, pero, de hecho, cualquier líquido sin cafeína funciona, dice el Dr. Sopal. Si empiezas a cansarte del agua, recomienda Gatorade, ginger ale, jugo diluido, caldo, o té descafeinado.
Cancela tus compromisos sociales
Quédate en casa para trabajar, estudiar, y no asistas a eventos sociales. Los centros de Control y Prevención de Enfermedades (The Centers for Disease Contol and Prevention), recomiendan que te mantengas alejado de otros por lo menos 24 horas después de que la fiebre ha cedido.
Los síntomas del resfriado pueden empezar desde el día uno o dos después de que el virus ha entrado en el cuerpo, lo que significa que estás infectando a otros antes de que te des cuenta que lo tienes. Por eso, es crucial que vuelvas a agendar tus eventos desde el momento en que comienzas a sentirte débil.
Tomado de rd.com 11 Things You Should Do at the First Sign of Flu
Guía de Bienestar
