¿Lo Sabías?
6 razones por las que asustarse es bueno para la salud
Normalmente damos connotaciones negativas al miedo y al susto, pero no son tan malos después de todo. Pueden ser beneficios para tu salud.
Normalmente damos connotaciones negativas al miedo y al susto, pero no son tan malos después de todo. Pueden ser beneficios para tu salud.
Es la temporada de fantasmas y espíritus, historias escalofriantes y películas de terror espeluznantes. Y aunque normalmente tendemos a dar connotaciones negativas al miedo y al susto, en realidad resulta que no son tan malos después de todo. De hecho, pueden estar cosechando beneficios para tu salud.
“El miedo, o asustarse, es una emoción que forma parte de nuestra biología como seres humanos, al igual que otras emociones como la tristeza, la alegría y la ira”, dice Steve Orma, psicólogo clínico y autor de Stop Worrying and Go to Sleep: How to Put Insomnia to Bed for Good.
“Cumple un propósito que es crucial para nuestra capacidad de supervivencia”. Aquí hay seis razones sólidas para aumentar el nivel de miedo en tu medidor a partir de ahora.
Esta podría ser la razón más obvia, pero definitivamente es la más importante. “El miedo es nuestra campana de alarma interna ante el peligro”, dice el Dr. Orma.
“Sin la capacidad de sentir miedo, no viviríamos mucho porque no seríamos conscientes de las amenazas que nos rodean ni nos preocuparíamos por ellas”. Cuando nos asustamos, nuestros cuerpos reaccionan físicamente para que podamos manejar el peligro, también conocida como nuestra respuesta de lucha o huida.
Esta respuesta se activa cuando percibimos algún peligro o amenaza para nosotros mismos. “Sin la respuesta de miedo cuando nos encontramos en situaciones peligrosas, no tendríamos la energía, la fuerza, el enfoque o la velocidad para luchar o huir”, dice el Dr. Orma.
Si un automóvil corre hacia nosotros, nuestro miedo nos da la capacidad de reaccionar en una fracción de segundo y saltar fuera del camino. Sin el miedo, nos golpearían”.
Cuando tememos algo, tenemos una opción: podemos dejar que el miedo nos detenga o podemos enfrentar el miedo y conquistarlo de frente, expandiendo las posibilidades y oportunidades en nuestra vida.
“Tener miedo de algo puede alertarnos sobre un área de nuestra vida que nos estamos limitando o evitando, por ejemplo, el miedo al rechazo que hace que evitemos las citas”, dice el Dr. Orma. “Al enfrentar este miedo y vencerlo, tenemos la capacidad de lograr una relación romántica gratificante”.
Lo mismo ocurre con los miedos más físicos y externos, como el miedo a volar. Pero si enfrentamos el miedo y reunimos el coraje para poner un pie en un avión, podemos viajar por el mundo.
“Tener miedo tiene el efecto psicológico de ‘poner la vida en perspectiva’, por lo que sirve como un gran mecanismo de afrontamiento”, dice John, Mayer, destacado psicólogo en ejercicio, autor y experto en violencia. “Ver cosas aterradoras nos da la sensación de: ‘¡Guau! Después de todo, mi vida y lo que estoy enfrentando realmente no es tan malo”.
Al enfrentar los miedos en áreas que nos limitan, expandimos nuestra experiencia y potencial para el éxito porque nada puede detenernos. Si nada puede detenerte, podrás crear la vida que deseas o acercarte mucho, y eso será extremadamente gratificante. También tendrás menos remordimientos. (Aquí hay algunas fobias extrañas que nunca supiste que existían).
El miedo puede inmovilizar, pero también puede motivar, especialmente cuando se trata de tu carga de trabajo o de tus objetivos profesionales. “Muchas personas necesitan ese subidón de adrenalina de última hora, ya sea para abordar un proyecto en el trabajo o escribir un artículo antes de la fecha límite”, dice Debbie Mandel, especialista en manejo del estrés, presentadora de programas de radio y autora de Addicted to Stress.
“También te ayuda a delegar y ser parte de un equipo”. (En realidad, hay una cantidad sorprendente de beneficios del estrés). De acuerdo con la evolución, somos tribales, lo que tiene sentido que en un entorno laboral necesitemos miembros de nuestra tribu o equipo para ayudarnos a sobrevivir a ese temible tigre dientes de sable que está golpeando a ciertos metas.
¡Y el estrés agudo que acompaña al miedo también es bueno para ti, porque te mantiene alerta y te despierta para desempeñarte mejor como hablar en público o simplemente despertarte por la mañana! “Los niveles de cortisol aumentan por la mañana para despertarte después de un período prolongado de sueño”, dice Mandel.
Muchas personas se asustan a sí mismas deliberadamente, y no solo en Halloween. Ven películas de terror, practican paracaidismo, suben a montañas rusas, se arriesgan a ser rechazados invitando a salir a alguien por la emoción de obtener un “sí”, y la lista continúa.
“El miedo nos hace sentir vivos y saber que estamos saliendo de nuestra zona de confort, lo cual es emocionante”, dice el Dr. Orma. La excitación generada también puede ayudar a aliviar la depresión por el aumento de la norepinefrina (adrenalina), que a su vez aumenta la excitación y la glucosa (convertida en energía).
“Tener miedo nos aleja por completo de nuestras preocupaciones y depresiones cotidianas”, dice el Dr. Mayer. “Es casi imposible estar pensando en nuestras presiones y preocupaciones cuando experimentamos miedo o nos sentimos asustados. Funciona como un borrador para la mente”.
“La hormona oxitocina se ha asociado con el comportamiento ‘prosocial’, lo que nos hace querer vincularnos con los demás y buscar la comodidad de los demás”, dice el Dr. Mayer. “La imagen clásica de personas acurrucadas juntas en el sofá mientras miran una película de miedo o se abrazan en el cine son ejemplos perfectos”.
¿Alguna vez te preguntaste por qué tendemos a hablar sobre nuestra experiencia de tener miedo con los demás y compartir nuestro miedo colectivo? Culpa a la oxitocina. “Cuando estás asustado, el cuerpo libera oxitocina, que puede ayudar a las personas a acercarse y vincularse”, dice Kris Kendall, quien tiene un doctorado en fisiología del ejercicio.
“El instinto de supervivencia del cerebro es emparejarse con otro humano, o humanos, para aumentar las posibilidades de supervivencia”. Considera esto tu incentivo para ir al cine o visitar una casa embrujada como un medio para vincularte con familiares, amigos o tu pareja.
Tomado de rd.com 6 Reasons Getting Scared Is Shockingly Good for Your Health
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