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El yoga tiene como propósito unificar el cuerpo, la mente y el espíritu. Su origen se ubica en la India hace más 5,000 años.
Los beneficios al practicar yoga son tantos que actualmente cerca de 2 billones de personas realizan esta actividad, y además es apoyada por líderes mundiales de más de 170 países incluyendo México, Canadá, China, Estados Unidos.
Algunos de sus beneficios según el Instituto Mexicano de Yoga son:
- Aumenta el bienestar general aliviando el estrés, generando hábitos saludables y mejorando la salud mental/emocional, el balance y el sueño
- Mejora la concentración y la memoria
- La práctica de yoga más unos minutos de meditación disminuye los niveles de ansiedad
- Mejora la fuerza muscular que ayuda a prevenir artritis y dolores de espalda
- Previene lesiones de cartílago y articulaciones
- Protege la espina dorsal
- Oxigena las células del cuerpo
Y por supuesto que sus beneficios también alcanzan a los más pequeños. Según la Agencia de la ONU para Refugiados la práctica de este método milenario aporta estos beneficios:
El yoga mejora la postura
Mediante el yoga se fomentan los buenos hábitos a la hora de sentarse, de andar, de estudiar, de practicar deporte, etc. Esto favorecerá al niño en su rutina diaria
Aumento de la autoestima
El conocimiento de uno mismo que proporciona el yoga puede ayudar a mejorar la autoestima del niño, que aprenderá a apreciar sus defectos y sus virtudes
Calma y relajación con yoga
El control de la respiración, la forma de notar como el aire pasa por el cuerpo, son formas de aportar calma al niño
Concentración
La práctica del yoga exige concentración, por lo que el niño aprenderá a no distraerse al realizar esta actividad y podrá utilizar esa habilidad a la hora de estudiar, por ejemplo
Diversión
La diversión no puede faltar cuando se trata de niños. Cada postura se asocia a un animal o a un elemento natural, por lo que los niños se divertirán imitando a la rana, al cisne o al escorpión
Cómo prevenir lesiones al practicar yoga
Si bien el yoga generalmente es seguro, es posible lastimarse si se hace una posición de forma incorrecta o si se exige demasiado. Estos son algunos consejos de la Biblioteca de Medicina de Estados Unidos para mantenerse seguros durante su práctica:
- Si existe una afección médica hablar con un especialista antes de iniciar yoga. Pregunta si debes evitar alguna postura
- Comienza lentamente y aprende lo básico antes de esforzarte en exceso
- Elige una clase adecuada a tu nivel. Si no estás seguro, pregúntale al maestro
- No te exijas más allá de tu nivel de comodidad. Si no puedes realizar una posición, pídele a tu maestro que te ayude a modificarla
- Haz preguntas si no estás seguro de cómo hacer una posición
- Lleva consigo una botella de agua e hidrátate, sobre todo si es yoga caliente
- Usa ropa que te permita moverte con libertad
- Escucha a tu cuerpo. Si sientes dolor o fatiga detente y descansa
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