Los expertos sostienen que la felicidad puede ayudarte a ser longevo, a permanecer en pareja por más tiempo, incluso a tener un ingreso más elevado.
Y aunque el 50 por ciento de su pronóstico está codificado en tus genes, puedes aprender a ser más feliz. Esto es lo que funciona:
Sentirse agradecido no es solo para un día en particular. Puede estimular tu estado de ánimo y tu energía.
En un estudio, se descubrió que escribir aquello por lo que está agradecido 5 veces por semana funciona mejor que 3 veces por semana.
Llévale flores del jardín a una amiga o ayuda a una vecina con las compras. Los actos altruistas son genuinos estimulantes del humor.
Genera felicidad al dar rienda suelta a las sustancias químicas para el bienestar conocidas como endorfinas.
El afecto físico y las relaciones sexuales liberan endorfinas y oxitocina, la ‘hormona del amor’, que fortalece tu relación con la persona que amas.
Vive tu feLas creencias religiosas reafirman la felicidad, tal vez, al darte un rumbo en la vida, así como un hogar en su centro religioso: un lugar en una comunidad de personas tolerantes y afines.
Mira una película graciosa, cuenta un chiste o pídeles a sus amigos y familia que compartan bromas e historias graciosas. Reírse incrementa los niveles de sustancias químicas cerebrales del bienestar.
Endereza los hombros, camina erguido y con pasos largos y rápidos. Ese es el lenguaje corporal de una persona feliz.
Los estudios demuestran que actuar con felicidad puede ayudarte a sentirte feliz.
Intentar cosas nuevas nos carga de emociones positivas.
Apaga el celular y cierra la computadora portátil cuando llegues a casa. Esto puede reducir el estrés en tu hogar y ayudarte a sentirte más cerca de tu pareja, tus hijos y nietos.
No perdiste un kilo y medio esta semana… pero sí 500 gramos. No es una victoria, pero tampoco una derrota.
En estudios, las personas con mayores expectativas realistas les llevan la delantera, en lo que respecta a felicidad, a aquellos que buscan la perfección.
Crea una tarjeta de felicitación, decora una torta, planta un jardín de hierbas, haz una artesanía.
Los trabajos creativos permiten entrar en un estado atemporal y libre de preocupaciones llamado fluidez, fascinante y emocionante.
Cierra los ojos y vete haciendo algo que te de felicidad. Ese ‘experimento de pensamiento’ estimula la confianza y convierte a la felicidad en un hábito.
¿De qué manera llegas a la felicidad o logras ser feliz?
Extracto del libro ‘Cómo entrenar su mente. Guía para mantener su memoria y su cerebro en forma de por vida’, editado por Selecciones Reader’s Digest.
¿Lo Sabías?
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