Acerca a las cosas con base en los hechos
Cuestiona las creencias irracionales que debilitan tu confianza. Si crees que todos se burlan de ti, exige evidencias. ¿Realmente se burlan? ¿Puede que rían de otra cosa?
No seas perfecto
No es posible –pero eso ya lo sabes. Así que, ¿por qué preocuparse si a alguien no le gustas o si no eres autoritario y competente en cada situación?
Cuando algo malo pase…
No pienses lo peor automáticamente (“Salí mal en el examen porque soy un estúpido”). Usualmente hay muchas razones por las que las cosas salen mal.
Reflexiónalas objetivamente y concéntrate en aquellas que puedes cambiar (“La próxima vez me irá mejor si estudio más”).
Si la auto examinación revela una debilidad personal…
No dejes que las cosas caigan en espiral (“No puedo hacer nada bien”). Y recuerda: Reconocer que eres débil en un área no te hace una persona débil.
En vez de eso, puede ayudarte a identificar dónde invertir más esfuerzo y guiarte en tus fortalezas.
Afloja las riendas
Inevitablemente, las cosas no siempre saldrán como lo planeas. Acepta que el mundo no está bajo tu control y esfuérzate por mantener la calma en la adversidad.
De esa manera, dos problemas, la molesta situación y tu reacción, se reducirán a una sola.
¿Cómo logras mantener una actitud positiva cuando estás atravesando por un momento difícil?
Tomado de Best Health
Guía de Bienestar
