Si uno de tus propósitos es el bajar de peso, pero no lo has podido conseguir Europa Press entrevistó al médico especialista en endocrinología y nutrición, Víctor Bravo, quien de hecho ha escrito un libro sobre el tema y describió los cinco principales errores a la hora de perder peso.
1- Pensar que todo dependerá de hacer bien la dieta: Él señala que comer menos sin hacer más movimiento y hacer ejercicio tiene un recorrido corto. Refiere que, cuando se trata de perder peso centrándose sólo en lo que se come o se deja de comer aporta una visión “miope” del problema. Haciendo hincapié en la importancia del estilo de vida.
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2- Buscar soluciones rápidas o remedios milagrosos: Dietas milagro, cambios extremos, suplementos mágicos, funcionan unos días, según el especialista, pero fracasan a largo plazo.
3- El perfeccionismo y pensar que si se sufre o se sacrifica lo hace mejor: Bajo el concepto de que todo tiene que hacerse a la perfección porque si no “no vale” es donde “todo se rompe“. Afirma que el problema no es la falta de motivación, sino que se confunde compromiso con percepción y con castigo y esto al final mata la motivación.
Afirma que la motivación aparece cuando se disfruta del camino, se ven los resultados y se tiene un propósito.
4- Usar el ejercicio como castigo para quemar más calorías: El doctor Bravo valora que entrenar para “quemar lo que se ha comido” es insostenible y que no es así como funciona.
Señala que igual y como sucede con los alimentos el ejercicio no es un instrumento para perder peso, sino otra manera de cuidar el cuerpo.
Todo parte del respeto a uno mismo y del autocuidado y si no se empieza por ahí se va mal y se cederá a cosas intolerables porque no se tiene autoestima y no se respeta a uno mismo.
5- No entender que eso es para siempre y no para dos semanas: Señala que si bien perder peso no es difícil, pero mantener los hábitos adecuados toda la vida sí lo es. Refiere que perder peso es muy fácil ya que sólo se tienen que hacer tres cosas: ejercicio de fuerza (caminar diez mil pasos al día) y mantenerse en déficit calórico con la alimentación.
Señala que lo difícil es asumir que se tiene que cambiar la mentalidad y personalidad para hacerlo.
